-

سلام. یک انارستانی در میتینگ قبلی ،یا شاید در بلاگش، نمی دانست چه طور باید براساس هرم تغذیه برنامه بریزد. اصلا پیچیده نیست و در کامنت دانی بلاگش هم بچه ها به طور خلاصه برایش گفته بودند. ولی خوب به قول دیانا آرام است و یک سایت Mypyramid که دم به دم تبلیغش را می کند D: این سایت وابسته به وزارت کشاورزی امریکاست و معلمان مدارس براساس این سایت به بچه های کلاسشان هرم تغدیه را تعلیم می دهند. کافیست مشخصات خود را در اینجا وارد کنید. بعد از شما می پرسد که آیا می خواهید برنامه غذایی برای حفظ وزن را بگیرید یا برای "حرکت آهسته به سمت وزن سلامت" روی لین "to gradually move to healther weight" که کلیک کنید صفحه نتایج برایتان باز می شود که شکلی شبیه تصویر زیر هست. می توانید نتایج و همینطور برگه پیگیری روزانه را به فرمت pdf دانلود کنید (با دایره قرمز و سرخابی مشخص کردم).


من یک نسخه از آن را پرینت رنگی گرفتم و روی دیواره میزم چسباندم و شده وجدان انارستانی من!

ممکن است مدتی کمتر بنویسم. در راستای همان "اولویت اول" که باید دو سه هفته موتور ترجمه ام راه بیافتد. بعدش که رفتم روی دنده 3 دوباره می آیم اینجا و می نویسم.
قول می دهم خوب بخورم. هر روز 1 لیوان شیر را حداقل بخورم. حتما میان وعده عصر را می خورم و بدون شام نمی خوابم. قول قول!
پ.ن. پیشنهادات میان وعده ای تان در فراخوان پست قبل را امتحان می کنم. حتما! دیروز حریره بادام درست کردم. سس سیر هم درست کردم که با استیک عالی می شود. :)